De Doomscroll Detox · gratis
De Doomscroll Detox
Stop met doomscrollen. Vind je rust en focus terug.
Ik ga zorgen dat jij binnen 10 dagen verslaafd bent aan NIET op je telefoon zitten
Ja, ik doe mee aan de Doomscroll Detox
Denk je dit weleens:
“Ik ben verslaafd aan mijn telefoon.”
“Ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn kind, maar ik zit zelf te vaak te scrollen.”
“Even snel dat appje beantwoorden… en ineens ben ik 20 minuten kwijt.”
Je wéét dat je minder automatisch op je telefoon wilt zitten. Alleen: hoe doorbreek je dat op een manier die je ook volhoudt in een druk gezinsleven, zonder alles-of-niets regels en zonder schuldgevoel?
Doe gratis mee met De Doomscroll Detox
- 10 dagen
- Elke dag een korte video van 3 tot 5 minuten
- Eén mini-experiment per dag
- Bonus: je eigen dopamine-menu
Je gaat snappen waarom je zó vaak naar je telefoon grijpt. Spoiler alert: het ligt niet aan jou (“it's not you, it's the phone”). Je brein is alleen heel goed getraind geraakt in een automatisch patroon.
En daarna blijft het niet bij “snappen”. In de Doomscroll Detox ga je dat patroon ook echt doorbreken, stap voor stap.
Zodat je precies op het moment dat je normaal gedachteloos gaat scrollen, iets anders hebt om te pakken. Iets dat je wél iets oplevert: meer rust in je hoofd, meer focus en meer aanwezig thuis.
Als scrollen echt opladen was, waren we allemaal uitgerust.
Voor wie is De Doomscroll Detox?
Dit is voor jou als je denkt: ik wil minder “automatisch” naar m'n telefoon en meer rust, energie en echte aandacht thuis.
Herken je dit?
- …je hebt de cliffhanger van B&B vol liefde gemist omdat je nog even online boodschappen aan het bestellen was
- …je hebt je mail al gecheckt voordat je 's ochtends rechtop in bed zat
- …je wilde even reageren op een berichtje in de klassenapp, maar leest nu al 20 minuten de laatste roddels
- …je bent tijdens het tandenpoetsen bezig met je Duolingo-streak
- …je antwoord op de vraag van je partner wat jullie dit weekend gaan doen was "Hmmm", omdat je eigenlijk naar je scherm keek
- …je hebt meer oogcontact met de selfiecamera van je telefoon dan met je partner
Waarom het zo lastig is (en waarom dat niet aan jou ligt)
Je telefoon checken gebeurt vaak niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je brein een gewoonte heeft aangeleerd.
Er is een prikkel (stilte, stress, verveling, een melding) en hop: je pakt je telefoon. Dat geeft heel even een fijn gevoel (iets nieuws, even afleiding), en daardoor leert je brein: dit is handig, dit doen we vaker.
Na een tijdje gaat het bijna automatisch. Dus het is geen karakterding, het is een reflex. En het goede nieuws: wat je brein automatisch heeft gemaakt, kun je ook weer doorbreken, met kleine stappen. En precies dat ga je doen in de Doomscroll Detox.
Na de Doomscroll Detox:
Je hoofd voelt rustiger. Niet omdat je leven ineens rustig is, maar omdat je minder vaak "aan" staat door al die kleine prikkels tussendoor.
Je krijgt meer gedaan op een dag. Niet door harder te werken, maar doordat je minder vaak uit je focus wordt getrokken door checken en scrollen.
Je hebt weer wat meer ruimte in je hoofd voor leuke ideeën. Voor spel, oplossingen, creativiteit… gewoon omdat je brein niet de hele tijd volloopt.
Je bent vaker echt aanwezig. Bij wat je aan het doen bent, en bij de mensen om je heen, zonder dat je aandacht steeds in stukjes wordt gehakt.
Je merkt meer verbinding thuis. Minder telefoon "ertussen", meer echte momenten met je kind of partner (ook als het maar klein is).
Je voelt weer meer regie. Jij bepaalt bewuster waar je tijd en aandacht naartoe gaan, in plaats van dat je telefoon steeds bepaalt voor jou.
Over Lisanne
“Aan het einde van de dag was mijn eigen batterij leger dan die van mijn telefoon.”
Ik ben Lisanne. En net als jij wil ik mijn kinderen best af en toe schermtijd geven, alleen niet met alle gedoe eromheen en die negatieve gevolgen waar je soms achteraf van baalt.
Ik wil ook zélf kunnen genieten van alles wat tech te bieden heeft: contact, inspiratie, gemak. Maar dan wel zonder dat ik aan het eind van de dag leeg ben van al dat checken, scrollen en “even snel”.
Met Schermblij opvoeden is mijn missie om ouders én organisaties te helpen om bewuster en positiever met schermtijd om te gaan.
Doe je mee met de Doomscroll Detox? In 10 dagen ga je met een paar minuten per dag je digitale gewoontes aanpakken, zodat jij weer de baas bent over je telefoon (in plaats van andersom).
Ja, ik doe mee aan de Doomscroll Detox
Vul je naam en e-mailadres in.